HAYATI S?ND?REREK YA?A

HAYATI S?ND?REREK YA?A

Sindirim sistemi, kat? ve s?v? besinlerin a??zdan al?nmas?ndan itibaren sindirim kanal?nda ilerlemesi esnas?nda su, vitamin ve mineraller ile birlikte protein, karbonhidrat ve ya?lar?n emilerek kan dola??m?na geçebilece?i küçük yap? ta?lar?na parçaland??? önemli sistemlerimizden biridir. Sa?l?kl? ya?am?n sürdürülmesinde yeterli ve dengeli beslenme esast?r. Bunun sa?lanmas?nda sa?l?kl? bir sindirim sistemine ihtiyaç oldu?u gibi sa?l?kl? sindirim sistemi içinde beslenme büyük önem ta??maktad?r.

 Kab?zl?k (Konstipasyon), toplumda oldukça s?k görülen bir sindirim problemidir. Modern ya?am?n getirdi?i stres, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi faktörler kab?zl?k oran?nda art??a yol açmaktad?r. Kab?zl?k (Konstipasyon) kendisi bir hastal?k de?ildir; altta yatan ba?ka bir durum ya da hastal???n sonucu ortaya ç?kan bir ?ikâyettir. Ço?u ki?i taraf?ndan fazla dillendirilmese de kab?zl?k, hayat kalitesini etkileyen önemli bir halk sa?l??? sorunudur. T?bbi ad? konstipasyon olan kab?zl?k, ba??rsak hareketlerinde yava?lama sonucu ortaya ç?kan, d??k?n?n sertle?mesi durumudur.

Kab?zl?k sorunu; özellikle sa?l?ks?z beslenmemizle, hareketsiz ya?am biçimimizle, ö?ün atlamalar?m?zla alakal?... Çareyi ilaçlarda aramadan önce çok kolay ula?abilece?imiz, üstelik yerken ya da içerken zevk de alabilece?imiz besinlerden yard?m almal?y?z.

KURU ER?K

Kuru erik yo?un miktarda sorbitol içermektedir. Kab?zl??a en iyi gelen besinler ve meyveler aras?nda yer alan kuru erik sindirim kanal?na oldukça iyi gelmektedir. Sindirim kanal?ndaki s?v? art???na katk?da bulunmaktad?r.

ELMA

Elma yap?s? gere?i yüksek oranda lif içermektedir. Yüksek lif içerdi?inden dolay? elma kab?zl??a çok iyi gelmektedir. Elma ayn? zamanda pektin içermektedir. Ba??rsaklarda ki yararl? bakterilerin ço?almas?n? sa?layan elma böylece sindirim sistemine önemli fayda sa?lar. Elma ba??rsaklar?n daha iyi çal??mas?n? ve sindirim kanal?n?n geçi? h?z?n? artt?r?r.

ARMUT

Yüksek lifli meyvelerden olan armut da sindirim sistemine en faydal? olan meyvelerden bir tanesidir. Armut yo?un miktarda sorbitol içeren meyvelerdendir. Dolay?s?yla insan ba??rsa??na oldukça fayda sa?layan armut kolay bir ba??rsaklarda emilir. D??k? k?vam?n?n da düzelmesini sa?lar.

 K?V?

Kivi meyvesi yo?un miktarda lif içermektedir. Sindirim sistemine olumlu katk? sa?layan kivi ?iddetli kab?zl??? olanlar?n tercihidir. Kivi ayn? zamanda astinidain içermektedir. Ba??rsaklarda ki yararl? enzimlerin salg?lanmas?n? sa?layan kivi sindirime yard?mc? olur.

?NC?R

?ncir meyvesi de sindirim sistemine faydal? olan g?dalardan bir di?eridir. Yo?un miktarda lif içermektedir. ?ncir meyvesi fikain içermektedir. Fikain maddesi de sindirim kanal?n?n daha iyi çal??mas?na ve gerekli sindirim enzimlerinin salg?lanmas?n? sa?lar.

 ISPANAK

Ispanak en kolay sindirilen besinler aras?nda yer almaktad?r. Ye?il yaprakl? sebzeler aras?nda ?spanak yüksek miktarda lif içermektedir.

KARAH?ND?BA

Sindirim sistemini düzenleyici etkisi olan karahindiba bitkisi çay olarak içildi?inde vücuttaki sindirimi sa?layan bakterilerin uyar?lmas?n? sa?layarak sindirimi kolayla?t?r?r ve i?tah? açar. Ayr?ca sindirimi kolayla?t?rd??? için kab?zl?k ve gaz konusunda da faydal?d?r.

SALATALIK

Yüksek lif ve su içermektedir.  Vitamin ve mineral bak?m?ndan zengin olan salatal?k, ba??rsak hareketlerini yumu?atmaya yard?mc? olur.

AYVA

Kalorisi dü?ük, lif oran? çok yüksek olan ayva sindirimi kolay bir yiyecektir. Di?er mevsimlere göre daha az hareket etti?imiz k?? mevsiminde ayva kilo vermeye yard?mc?, mide ve ba??rsak sistemine dost bir besindir.